Диета при повышенном уровне холестерина в крови - Cook-recept.ru

Все фрукты нарезать кубиками, орехи мелко порезать.

Бананы. Котлеты на пару с цветной капустой, вегетарианский суп, компот.

Украсить суп зеленью, по желанию добавить немного нежирной сметаны.

Бостонский салат из белого куриного мяса - 300 г; белая фасоль - 800 г; кукуруза - 10 г; помидоры черри - 200 г; зеленый салат - 150 г; йогурт - 20 мл; зелень по вкусу. А также немного соли и перца.

Добавить в массу простоквашу, перемешать.

Советуют отдавать предпочтение домашним рецептам с использованием натуральных продуктов. С другой стороны, миндаль снижает этот уровень. Зеленые яблоки.

Содержание холестерина в основных продуктах питания.

Молоко 6%, ряженка (1 стакан) - 47 мг • Кефир 1%, молоко 1% (1 стакан) - 6 мг Сгущенка (1 чайная ложка) - 2 мг Молоко 3%, кефир 3% (1 стакан) - 29 мг Обезжиренный кефир, обезжиренное молоко (1 стакан) - 2 мг Сметана 30% (1 чайная ложка) - 5 мг Сметана 30% (1/2 стакана) - 91 мг Сливки 20% (1/2 чашки) - 63 мг Нежирный творог (100 г) - 9 мг Жирный творог 18% (100 г) - 57 мг Творог 9% (100 г) - 32 мг Творог (100 г) - 71 мг Жирный сыр (100 г) - 92 мг Плавленый сыр и соленые сыры (сыр фета и др.) (100 г) - 68 мг Мороженое на молоке (100 г) - 14 мг Мороженое с фруктами (100 г) - 47 мг Мороженое с маслом (100 г) - 35 мг Масло 1 чайная ложка - 12 мг Яйцо (желток) - 202 мг Птица (гусь, утка) (100 г) - 91 мг Цыплята, белое мясо - грудка с кожей (100 г) - 80 мг Куры, темное мясо - ножка, спина, шея с кожей (100 г) - 91 мг Куриный желудок (100 г) - 212 мг Вареная говядина (100 г) - 94 мг Вареная баранина (100 г) - 98 мг Свинина без вареного жира (100 г). г) - 88 м г Кролик вареный (100 г) - 90 мг Колбаса вареная (100 г) - 60 мг Колбаса сырокопченая (100 г) - 90 мг Колбаса варено-копченая (100 г) - 90 мг Колбаса (1 шт.) - 32 мг Жиры, корейка, грудинка (100 г) - 80 мг Почки (100 г) - 1126 мг Язык (100 г) - 90 мг Печень (100 г) - 438 мг вымя (100 г) - 360 мг Жиры (баранина, говядина) - 1 ч. ложка - 4 мг Майонез - 1 чайная ложка - 5 мг Консервы в томате (100 г) - 51 мг Консервы в собственном соку (100 г) - 95 мг Консервы из печени трески (100 г) - 746 мг Рыба средней жирности (морской окунь, сом, карп, лещ, сельдь, осетр) (100 г) - 88 мг Нежирная рыба (треска, навага, хек, судак) (100 г) - 65 мг Креветки (100 г) - 150 мг Крабы, кальмары ( 100 г) - 95 мг Икра рыбная (красная, черная) (100 г) - 300 мг Помните, что потребление холестерина у здорового человека должно быть меньше 300 мг в сутки, а у людей с гиперхолестеринемией и сердечно-сосудистыми заболеваниями - меньше 200 мг в сутки!

Салат из моркови с филе окуня Филе окуня - 200 г; морковь - 2 шт.; Брюссельская капуста - 150 г; лимонный сок - 30 мл; зеленый лук - 2-3 шт.; черный перец, соль по вкусу. Для профилактики нужно съедать 1-2 яблока в день.

Каждый день следует выпивать стакан воды с растворенными четырьмя столовыми ложками меда. Пшенная каша с тыквой. Из свежей тыквы извлеките зерна, очистите, залейте водой.

Уровень холестерина в крови не должен превышать 5,2 ммоль / л. Его называют самым мощным природным статином, который естественным образом подавляет выработку ЛПНП, быстро снижая уровень холестерина в крови.

sent